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夏季养生警惕五误区 运动后大量喝水
  • 发布时间:2020-01-13
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  • 对夏季养生有什么误解?夏天,白天长,夜晚短,酷热难耐。医疗保健尤其重要。然而,许多人习惯的医疗保健方法实际上是不科学的。这里有一些关于夏季保健的误解,这对人们的夏季保健非常有益。让我们看看。

    神话1:夏天晚上睡懒觉是不明智的。

    有些人认为,当夏末气温下降时,你可以再睡一觉,第二天起晚了,可以好好休息。然而,根据人体“生物钟”的规律,最佳睡眠时间是22-23小时,早上5-6小时是生物钟的“高潮”。这时,起床的精神是最好的。因此,夏天应该还是准时的。

    误解2:打开门窗通风降温

    在夏季炎热的日子里,室外温度很高,有时甚至室外的风也很热,那么打开门窗就会使室内外温度一样高。因此,如果夏季室外温度很高,那么在温度最高的14点之前,门窗应关闭,以保持室内温度在相对较低的水平。如果晚上门窗再次打开,房间会更凉爽。

    误区3:锻炼后多喝水

    夏天锻炼肯定会导致大量出汗。如果锻炼时间更长,身体失去更多水分,它肯定会感到口渴。有些人运动后喝大量的水,一是感到快乐,二是觉得大量的水可以尽快补充身体需要,使体液平衡。事实上,这是错误的。在运动中,大量的血液残留在四肢的肌肉中。如果运动后立即大量饮水,势必会引起胃肠道中某些血管的急剧收缩,削弱吸收能力,并使人感到胃部严重紧绷,妨碍膈肌的活动,影响正常呼吸。因此,夏季运动后,应该补充一些水,特别是盐水,而不是迅速喝大量的水。

    myth 4:赤膊酷

    热狗日,有些人总是喜欢光着背,觉得很酷,但不一定如此。从生理学角度来看,人体体温调节不仅取决于皮肤蒸发,还取决于皮肤辐射等。已经确定,在18-28摄氏度的环境中,70%的体温取决于皮肤辐射、对流和传导。当温度达到35摄氏度时,体温主要依靠皮肤蒸发散热。当温度持续上升时,皮肤不仅不能散热,还能吸收外界环境的热量。因此,如果你此时赤膊上阵,你将很容易吸收热量。你会感觉更热,而不是更酷。

    误解5:多汗有益健康

    夏天出汗可以蒸发热量并保持恒定的体温。另一方面,它会排放多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素和细菌毒素。因此,只要你在夏天容易出汗和排尿,你就不太可能生病。如果没有出汗和少尿,它通常是夏季热疾病的先兆。老年人的汗腺收缩,所以他们容易受到夏季高温的影响。

    那么,为什么出汗过多不好呢?原因是少量的汗水是蒸发和散热的最佳效果。如果汗水大滴大滴,散热效果不好,从而损害体液和活力。因为大量的汗水会失去许多有用的物质,导致体内钾和钠的缺乏。据测量,汗液还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素,以及维生素等活性物质,所以过度出汗会导致脱水。此外,大量出汗会导致血液浓度和血液粘度增加,这对动脉硬化患者诱发血栓形成和心肌梗塞是危险的。因此,在炎热的夏天,当出汗多的时候,应该随时补充水和盐。日常饮食应该多喝蔬菜汤,多吃水果和蔬菜,这些蔬菜含有更多的水分和丰富的维生素和钾盐,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

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