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我跑步,他们说我太闲了。
  • 发布时间:2019-09-29
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    马拉松助手

    编号:malasongzhushou

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    实际上,人们越忙,他们花费的时间就越多。

    作者/Orange Orange编辑器/Leaflet跑步,作为最容易进行的运动,不仅可以消耗卡路里,还可以促进心肺运动,增加身体动作的协调性,在每个人中都很流行,是一种多功能的运动方法。许多人在跑步后坠入爱河,无法停止。经常跑步的人经常会嫉妒:

    “你不经常跑步吗?为什么你什么都不动?怎么感冒?”“你跑步者不上班吗?你每天在外面感觉如何聪明? “在炎热的日子像傻瓜一样跑步太热了吗?”在如此寒冷的日子里,主要道路上的人没有奔跑。不冷,像个傻瓜。他没有地方去跑步,什么马拉松比赛和一个傻瓜? “不跑步的人总是会误会跑步。有些人甚至会因为一些误会而逃避跑步。争执将成为激烈的辩论。有时,很多真相只有在跑步后才能理解。 01跑步如此缓慢以至于我不好意思说我是跑步者吗?跑步时,许多人都喜欢像自己的身体感觉那样舒适地跑步,并略有出汗,这几乎具有锻炼的效果,但有时您在操场上慢跑,突然间有声音从你的背上来:让我们让步,慢跑,不要占据跑道。慢跑似乎不适合跑步。突然,我感到难受。慢跑者比那些不跑的人要好得多,至少他们已经迈出了一步。事实上,慢跑对于专业和业余跑步者都是必不可少的。对于希望改善健康状况的普通大众来说,慢跑是一项健康的运动,也是一项非常快乐的运动。如果您能继续慢跑,您将受益匪浅。很多。

    慢跑能很好地燃烧卡路里,许多人减肥是因为他们不断慢跑。

    慢跑有助于增强骨骼强度,增强心肺功能和血管功能,并防止肌肉和骨骼流失。

    慢跑让更多的人告别“三个高峰”,增强体质,摆脱药罐。

    慢跑使人感到年轻而充满活力。慢跑可以缓解压力和焦虑,并使人们充满自信,乐观和毅力。

    对于专业跑步者来说,慢跑是跑步的本质。在专业马拉松运动员的日常训练中,跑步量的70%是有氧慢跑,速度训练通常控制在20%左右。在进行重大比赛或进行高强度的速度训练后,专业运动员经常通过慢跑来调节和恢复体质,从而减少受伤并保持跑步。研究人员指出,长期健身(运行10年,15年甚至更长)是一种有益于膝盖和臀部健康的健康运动。久坐不动的人膝盖和臀部患关节炎的风险增加。过度和高强度的跑步也可能导致关节问题。每周最长可行驶92公里。结论是:久坐比走路更受伤。看到这些数据是否很意外?我曾经每天刷微信,坐着看电视,坐着吃东西,坐着看报纸,坐着打扑克牌……膝盖更糟!实际上,我们周围大多数跑步和膝盖受伤的人都是跑步不佳的人,或者是盲目跑步的初学者。实际上,膝盖受伤的主要原因如下:跑步量增加过快,跑步姿势错误,力量和柔韧性不足,体重过多,鞋子不均等。对于普通人来说,跑步运动必须遵循三个原则:1.运动前的热身;平时加强肌肉锻炼,跑步后注意休息; 2.运动应循序渐进,按强度进行,不要超负荷运动,每周跑步量增加不应超过上周的10%; 3.有疑问时,有时间。停止。感到疲劳,休息;对跑步,休息感到有点累;不要让训练的痛苦累积成伤害。如果您的膝盖有问题,可以参考本文中的操作并努力练习:《视频|跑步时,膝盖外侧疼痛怎么办?》03没有参加比赛,怎么说您正在跑步?如今,马拉松运动在中国发展迅速。如果您定期跑步并且不参加比赛,人们会说:“不参加比赛,每天跑步是什么意思?”其实这是不对的。有些人认为跑步是一种职业,有些人认为跑步是一种业余爱好,有些人参加比赛以了解自己可以取得的成就,有些人只是想享受跑步的乐趣。此外,并非所有人都适合充满挑战和竞技体育的“马拉松”,它也有一定的风险,每个跑步者都需要尽力而为。他周围有几名跑步者:他们每周都有规律的跑步习惯,但从未见过他们参加马拉松比赛,因为他们了解自己的身体状况,还对马拉松保持敬畏感。马拉松是一项需要大量时间和精力来准备的运动。他们只是将跑步作为生活的一部分,而不想占据大部分时间。正如一个朋友所说:“谁说跑步者必须参加马拉松比赛?我只是想随心所欲地跑步并保持身体健康。如果您可以参加马拉松比赛,那确实很棒,但是并不是所有的奔跑都是为了马拉松,所以请享受这个过程跑步的乐趣和跑步的乐趣,真正的赢家正在努力奔跑到底。这可能是因为马拉松运动员非常瘦弱并且被误解了。跑步是燃烧脂肪的最有效方法,但如果您只是跑步,则无法保证会减轻体重。现实生活中,很多人在奔跑,但是却有一个对比:一个半月的灵活虽然腿是张开的,但是很多人无法控制嘴巴,既然奔跑,胃口就好了我们周围总是有很多人坚持跑步并坚持参加马拉松比赛。有些人每月行驶300公里,甚至400公里。例如,马拉松助手小编大子每月跑600公里。许多不跑步的人,第一反应不是要让跑步者变得自律,而是要说:您跑步的人真的很闲。不跑步的人总会有各种各样的借口:“我整天忙于工作,怎么还能跑步?” “下班后回家,我需要照顾孩子和老人。我没有时间跑步。”实际上,继续运行。人们很忙,而不是他们很忙,可以对自己严格。

    小编曾经采访过一个成熟的三人组。他工作很忙,但每天早上4:30起床,跑1个小时,然后回家给孩子们做早餐,送孩子们上学,上班前把一切都安排好。中午,你将利用午休时间游泳。下班回家后,先去买菜,然后接孩子回家做饭,辅导孩子做作业。就在这一天,他坚持了3个月,然后整匹马成功地打破了3个。更重要的是,他的工作也做得很好。他是公司的首席运营官。照顾孩子、照顾家庭刻不容缓。周末跑完长途后,他们将和妻子和孩子一起出去玩。0x252A0x252B

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    ID:Malasongzhushou

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    0x251D事实上,越是忙碌的人,他们需要的时间就越多。

    作者/橙橙编辑/传单跑步,作为最容易开展的运动,不仅可以消耗卡路里,还可以促进心肺运动,增加身体运动的协调性,深受大家欢迎,是一种多用途的锻炼方法。许多人在跑步后坠入爱河,无法停止。经常跑步的人通常会嫉妒:

    “你不经常跑步?怎么不动不动?怎么感冒?” “跑步时不去上班吗?您每天感觉如何在外表上很帅?” “炎热的日子没有过去。”热,像个傻瓜;在这么冷的日子里,大街上没有人,奔跑不冷,像个傻瓜。而且你不能像傻瓜一样参加马拉松比赛“你每天都跑步,我应该很忙吗?不跑步的人总是会对跑步产生误解,甚至有些人因为一些误解。争议将成为热门话题。有时候,许多事情只有逃跑才会被理解。 01太慢了,我还是说我在跑步吗?跑步时,许多人喜欢跟随身体如何感受舒适,如何跑步,身体略微出汗,几乎起到锻炼的作用,但是有时候,您在操场上慢跑,突然背后传来声音:让我们慢慢走,不要占据跑道慢跑就像不跑步,心情突然变差……慢跑的人比不慢跑的人要好得多,至少他们已经采取了措施。业余爱好者,慢跑是必不可少的。对于他们的身体状况,慢跑是一种健康的身体运动,也是一种非常快乐的运动。如果您总是可以慢跑,那么您将受益匪浅:

    慢跑可以很好地燃烧卡路里,许多人减肥是因为坚持慢跑。

    慢跑有助于增强骨骼,增强心脏,肺部和血管,并防止肌肉和骨骼流失。

    慢跑可以让更多的人向“三高”告别,增强身体素质,并摆脱药罐。

    慢跑使人感到年轻而充满活力。通过慢跑,您可以减轻压力和焦虑,使您自信,乐观和持之以恒。

    对于专业跑步者来说,慢跑是跑步的本质。在专业马拉松运动员的日常训练中,跑步量的70%是有氧慢跑,速度训练通常控制在20%左右。在进行重大比赛或进行高强度的速度训练后,专业运动员经常通过慢跑来调节和恢复体质,从而减少受伤并保持跑步。研究人员指出,长期健身(运行10年,15年甚至更长)是一种有益于膝盖和臀部健康的健康运动。久坐不动的人膝盖和臀部患关节炎的风险增加。过度和高强度的跑步也可能导致关节问题。每周最长可行驶92公里。结论是:久坐比走路更受伤。看到这些数据是否很意外?我曾经每天刷微信,坐着看电视,坐着吃东西,坐着看报纸,坐着打扑克牌……膝盖更糟!实际上,我们周围大多数跑步和膝盖受伤的人都是跑步不佳的人,或者是盲目跑步的初学者。实际上,导致膝部受伤的主要原因如下:跑步速度过快,跑步姿势错误,力量和柔韧性不足,超重以及没有鞋子。对于普通人来说,跑步运动必须遵循三个原则:1.运动之前,必须先热身;平时加强肌肉锻炼,跑步后注意休息; 2.逐步,逐步,不要做,不要超负荷运动,每周跑步量的增加不应超过上周的10%; 3.如有疑问,请停止。感到疲倦,休息;对跑步,休息感到有点累;不要让训练过程中的疼痛积聚成伤害。如果您的膝盖有问题,可以参考本文中的操作,并努力练习:《视频|跑步时,膝盖外侧疼痛怎么办?》03我没有参加比赛,我怎么能说我在跑步?如今,马拉松运动在中国迅速发展。如果您经常跑步并且不参加比赛,那么您会被告知:没有比赛,那么每天跑步的含义是什么。其实这是不对的。有些人认为跑步是一种职业。有些人认为跑步是一种爱好。有些人参加比赛是为了看他们能取得什么成绩。有些人只想享受跑步。此外,并不是每个人都适合参加“马拉松”运动,这项充满挑战的挑战性运动。它还有一定的风险,每个跑步者都需要尽其所能。小编周围有几个这样的跑步者:他们每周都有规律的跑步习惯,但是他们从未见过他们参加马拉松比赛,因为他们了解自己的身体状况并参加了一场马拉松比赛。真棒。马拉松是一项需要大量时间和精力来准备的运动。他们只是认为跑步是他们生活的一部分,不想占用大部分时间。就像一个朋友说:“谁说跑步者必须去参加马拉松比赛?我只是想随心所欲地跑步,保持健康。”如果您可以参加马拉松比赛,那确实很棒,但是,并非所有的Running都是为了马拉松比赛,享受跑步的过程和跑步的乐趣。努力工作到最后才是真正的赢家。这可能是因为马拉松选手非常瘦,被误解了。跑步是燃烧脂肪最有效的方法,但如果你只是跑步,就不能保证你会减肥。现实生活中,很多人在奔跑,但是却有一个对比:一个半月的灵活虽然腿是张开的,但是很多人无法控制嘴巴,既然奔跑,胃口就好了我们周围总是有很多人坚持跑步并坚持参加马拉松比赛。有些人每月行驶300公里,甚至400公里。例如,马拉松助手小编大子每月跑600公里。许多不跑步的人,第一反应不是要让跑步者变得自律,而是要说:您跑步的人真的很闲。不跑步的人总会有各种各样的借口:“我整天忙于工作,怎么还能跑步?” “下班后回家,我需要照顾孩子和老人。我没有时间跑步。”实际上,继续运行。人们很忙,而不是他们很忙,可以对自己严格。

    小编曾经采访过一个成熟的三人游戏。他上班很忙,但每天早晨4:30起床,跑步1小时,然后回家为孩子们做早餐,送孩子们上学,并安排一切,然后再上班。中午,您将使用午休时间游泳。下班回家后,先去买菜,然后接孩子回家,做饭,并指导孩子做作业。在这一天,他坚持了3个月,然后整匹马成功地摔断了3。更重要的是,他的工作也做得很好。他是公司的首席运营官。照顾孩子和照顾家庭刻不容缓。周末长途跋涉后,他们将与妻子和孩子一起玩耍。

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