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血压高 除了吃药还要注意什么?如何防治它?
  • 发布时间:2020-01-13
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  • 当我的血压高的时候,除了吃药,我还应该注意什么?如何预防?

    2017-06-23 :06资料来源:近日,中国科学院大学、昆明理工大学等多家科研机构联合发布的《中国心血管疾病死亡地图》显示,中国各地区、各省市心血管疾病死亡率存在明显差异。就冠心病、脑血管疾病和高血压的死亡率而言,高血压在南方更为严重,而北方是冠心病和脑血管疾病的重灾区。

    目前,中国高血压患者人数已超过3.3亿,其中约3000万人没有接受相应的治疗。在这个地区,大约有1.3亿高血压患者不知道自己患有高血压.高血压是许多致命疾病的根源,如冠心病、中风、肾病等。特别是高血压引起脑出血和脑梗塞的概率比冠心病高4-5倍。

    现在是春天,是高血压的活跃期或高发期。“血压很高。除了吃药,我还应该注意什么?”"如何预防春季高血压?"我相信分享今天的社论可以帮助你。

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    高血压患者十大医嘱

    高血压比你想象的更严重,不要忽视它。高血压在国外也被称为“沉默杀手”,意思是“沉默杀手”为什么叫这个名字?因为高血压似乎是未知的,如果不加以控制,它将导致冠心病、肾衰竭、中风以及对生命和健康的严重危害。

    患有高血压,你必须按时服药。高血压是一颗“定时炸弹”。当你突然兴奋时,很可能你的血压会突然升高,导致血管破裂或中风。因此,我们必须定期服药。

    如果你不控制自己的情绪,你的血压就会失控。根据世界卫生组织进行的一项调查,心情不好的男性患高血压的可能性是心情好的男性的1.5倍,患高血压的可能性是女性的1.7倍。

    远离这些高胆固醇食物。胆固醇对我们的身体有好处,但是像钠一样,高胆固醇会导致高血压。此外,数据显示,每增加一单位胆固醇,心血管疾病和死亡的风险就会增加30%以上。高胆固醇食品,如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、黄油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

    如果你想第二天血压稳定下来,你必须在前一天睡好觉。哈佛公共卫生学院(Harvard School of Public Health)进行的一项研究发现,只要高血压患者能比平时早睡一个小时,他们的血压第二天就会下降10毫微克,这是一个非常显著的控制效果。

    你吃得越轻,血压就越高。当你的嘴很重时,你在体内吃的盐越多,盐中的钠离子就越多,会导致血管中的血容量增加,从而增加血管壁上的压力。所以最好的方法是吃得清淡一点。一天四五克盐就够了。

    盐藏在这些食物里,所以你应该小心。盐是高血压的主要原因。除了在烹饪中少放盐外,你应该时刻警惕生活中含有更多“隐形盐”的食物。例如:鸡精、酱油、腐乳、腐乳、榨菜等腌菜、火腿、培根等肉制品、奶酪、果脯、面包片、挂面、果冻等。

    多吃海鱼,向爱斯基摩人学习。爱斯基摩人是居住在北欧格陵兰的一个民族。世界卫生组织进行了一项调查,发现爱斯基摩人患冠心病的风险非常低。进一步调查发现,这主要是因为他们的食物主要是海鱼,这不仅脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,这对高血压患者特别有益。

    高血压患者必须慢慢锻炼。提醒患有高血压的朋友,尽管运动可以降低血压,但不能过度。因为过于剧烈的运动也会导致血压突然升高,从而增加心脏猝死的风险。

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