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塑造8字形身材瑜伽操
  • 发布时间:2020-01-13
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  • 塑造人物8瑜伽

    2015

    [指南]塑造人物8瑜伽,人物8如何反映?细腰、丰满的胸部和紧绷的臀部是必不可少的。进行三向瑜伽练习,了解塑造图8的瑜伽练习。

    塑造人物8瑜伽

    1。左腿直立在地上,右腿弯曲在左腿外侧,尽可能向上,双手靠近左胸。保持身体平衡,向相反的方向重复。

    2。双腿伸直坐在地板上。向右转动你的身体。用你的手尽可能高地举起你的身体,你的臀部会侧向上升。呼气,慢慢抬起你的左腿,并向侧面向后转15度。保持30秒钟,向相反方向重复。

    塑造人物8瑜伽

    3。坐着,双腿伸直,手臂放在背后。深呼吸,用你的臂力举起你的身体。保持双腿伸直,试着伸展胸部,收紧臀部。你也可以把一条腿放在一个膝盖上,同时锻炼你的胸部、腰部和臀部。

    4。坐在地板上,右腿伸直,左腿弯曲,右腿在左腿外面,膝盖尽可能靠近。吸气时,感觉力被脊柱向上推,右臂水平伸展,带动胸部向后展开,然后腰部向后扭转。保持肩膀水平,向相反的方向重复。

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