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夏季赶走湿气五妙招 多运动饮食清淡适量
  • 发布时间:2020-01-09
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  • 夏天不仅炎热,而且潮湿。人们很容易被湿气侵袭。体内水分过多会让人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、皮疹、脸部发粘和不舒服,甚至胃肠炎。那么,你如何去除体内的水分呢?我们必须从改善生活习惯开始。这里有五个帮助你去除水分的建议。让我们看看。

    技巧1:你越懒,锻炼越多。

    大多数身体水分过多的人是那些吃油腻食物和缺乏锻炼的人。这些人经常感到沉重、四肢无力和不愿意移动,但是他们越不喜欢运动,身体里积累的水分就越多。随着时间的推移,水分将不可避免地进入脾脏并引起一系列疾病。

    锻炼可以缓解压力,促进身体器官的运转,加速水分排出体外。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动有助于激活气血循环,增加水分代谢。

    技巧2:轻度和中度饮食

    胃肠系统与营养和水代谢有关,最好的方法是适度和平衡的饮食。油腻的食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓味不易消化,容易引起肠胃胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物,加剧炎症。

    生冷食物、冰或冷果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞,不宜频繁食用,如莴苣、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减少蔬菜的寒冷。

    技巧3:避免环境湿度

    水分产生于我们的人体。除了代谢问题,很大一部分与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中,很容易导致水分侵入身体。

    注意日常生活中的以下事项:1 .不要直接睡在地板上。潮湿的地板容易侵入身体,造成四肢疼痛。2.减少雨天外出。3.不要穿湿衣服,不要盖湿被子,洗澡后充分擦干身体和头发。4.如果房间湿度很大,建议打开更多的窗户通风。如果外面的湿气也很重,你也可以打开风扇和空调来保持空气对流。

    技巧4: job's眼泪煮粥和山药煮汤

    去除体内水分。事实上,有许多我们经常吃的食物可以发挥作用。例如,薏苡仁质甘温和,寒温温和,有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆质温和,味道酸甜,具有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁和红豆可以水煮食用,具有利尿、除湿甚至美容的功效。

    此外,你还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并将其放入汤料中,或煮粥加水饮用,可利尿除湿,特别是对水肿患者。值得注意的是,这两种方法都有利尿作用,不适合尿量过多的人。

    trick 5:使用葱、姜、蒜

    葱、姜、蒜不仅是家中常用的调味品,而且具有不可替代的药用价值。例如,我们可以试着在家煮一碗辛辣的姜汤,并利用姜汤的奇妙效果来排出体内的水分。当全身出汗时,症状就会减轻。这种方法也适用于在雨中淋湿后预防感冒。

    自我检查

    如果你在阴湿天气有以下变化,你体内的水分太重:肠胃不好、精神萎靡、四肢沉重、皮疹和雀斑。

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